Menghilangkan Insomnia, susah tidur, terjaga di malam hari

Ada beberapa cara untuk menghilangkan insomnia, kebiasaan anda sulit tidur sampai malam hari. Silahkan anda ikuti langkah-langkah berikut semoga dapat membantu :) 

1. Cara simple, biasakan minum susu sebelum tidur karena susu dan sensasinya bisa membuat anda lebih santai dan membuat anda tertidur lebih nyenyak.
2. Biasakan memenuhi siang hari anda dengan berbagai aktifitas sehingga saat malam hari tubuh telah merasakan jenuh dan membuat anda ingin segera beristirahat.
3. Kurangi konsumsi rokok dan minuman yang mengandung caffein menjelang malam karena ini dapat membuat anda jauh dari rasa kantuk.
4. Olah raga teratur.
5. Hindari tidur siang dalam waktu yang lama.
6. Jangan berlebihan mengkonsumsi obat yang memancing rasa kantuk karena dapat saja secara otomatis anda sulit untuk mengantuk karena terbiasa mengkonsumsi obat tersebut.
7. Malam hari saat yang hening, untuk itu anda tidak boleh banyak melamun memikirkan hal-hal yang mungkin saja membebani.
8. Dengarkan dengan suara yang soft dengan lagu yang mellow..sehingga memancing anda untuk mengantuk.
9. Hindari bertelepon yang terlalu lama di malam hari, apalagi jika hati anda berbunga-bunga karena obrolan tersebut ini akan memancing fikiran selalu fresh sehingga mata tidak merasa mengantuk.
10. Pakai bantal yang nyaman, sehingga saat anda merebahkan kepala anda , anda merasa rileks dan nyaman.

Semoga tips di atas dapat membantu anda yang mengalami insomnia.